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L'Art de la Confiance en Soi

Comprendre, bâtir et ancrer une confiance en soi durable — sans attendre qu'elle vienne. 8 chapitres sourcés (Bandura, Dweck, Neff…) + plan d'action sur 30 jours.

Un guide pratique et sourcé pour bâtir une confiance en soi durable — sans attendre qu'elle vienne toute seule.

Ce que vous allez découvrir :

Ce qu'est vraiment la confiance (et pourquoi ce n'est ni l'estime de soi, ni l'arrogance) — Bandura

D'où vient le manque de confiance : comparaison, critique intérieur, vieilles croyances (Festinger)

Pourquoi la confiance naît de l'action, pas l'inverse — et comment l'enclencher

Faire taire le critique intérieur : restructuration cognitive (Beck) et auto-compassion (Neff)

Le corps de la confiance : posture, regard, voix, respiration

Vaincre le syndrome de l'imposteur (Clance & Imes)

La confiance sociale : oser prendre la parole, dire non, s'affirmer

Ancrer une confiance durable : état d'esprit de croissance (Dweck), journal des victoires

Sommaire :

1.Introduction : la confiance n'est pas un don, c'est une construction

2.Ce qu'est vraiment la confiance en soi

3.D'où vient le manque de confiance

4.La confiance naît de l'action, pas l'inverse

5.Faire taire le critique intérieur

6.Le corps de la confiance : posture, voix, regard

7.Vaincre le syndrome de l'imposteur

8.La confiance sociale : oser et s'affirmer

9.Ancrer une confiance durable

10.Votre plan d'action sur 30 jours

11.Fiches mémo & sources scientifiques

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