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L'Art de la Résilience

Traverser les épreuves sans se briser, et en ressortir plus fort. La résilience se cultive : 10 chapitres sourcés (Bonanno, Seligman, Frankl, Southwick & Charney…) + plan d'action sur 30 jours.

Un guide pratique et sourcé pour traverser les épreuves sans se briser — et en ressortir, non pas intact, mais plus fort. La résilience n'est pas un don rare : elle se cultive.

Ce que vous allez découvrir :

Ce qu'est vraiment la résilience (et ce qu'elle n'est pas) — Bonanno

Pourquoi elle se construit et n'est pas innée (étude de Kauai, Werner)

Ce n'est pas l'épreuve, c'est l'interprétation : les 3 P (Seligman)

Cultiver l'optimisme réaliste et l'espoir

Accepter ce qu'on ne peut pas changer (sans se résigner)

Réguler ses émotions dans la tempête

Trouver du sens dans l'épreuve (Viktor Frankl)

S'appuyer sur les autres : le facteur n°1 (Southwick & Charney)

Soigner le corps, base de la résilience

La croissance post-traumatique : grandir par l'épreuve (Tedeschi & Calhoun)

Sommaire :

1.Introduction : la résilience n'est pas un don rare

2.Qu'est-ce que la résilience ?

3.La résilience se construit, elle n'est pas innée

4.Ce n'est pas l'épreuve, c'est l'interprétation

5.Cultiver l'optimisme réaliste et l'espoir

6.Accepter ce qu'on ne peut pas changer

7.Réguler ses émotions dans la tempête

8.Trouver du sens dans l'épreuve

9.S'appuyer sur les autres : le facteur n°1

10.Soigner le corps, base de la résilience

11.La croissance post-traumatique

12.Votre plan d'action sur 30 jours

13.Fiches mémo & sources scientifiques

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