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L'Art de l'Estime de Soi

Cesser de conditionner sa valeur à ses réussites ou au regard des autres. Guide approfondi : 9 chapitres sourcés (Neff, Crocker, Rosenberg, Brown…) + plan d'action sur 30 jours.

Un guide pratique et sourcé — approfondi (9 chapitres) — pour cesser de conditionner votre valeur à vos réussites ou au regard des autres, et bâtir un rapport à vous-même solide et bienveillant.

Ce que vous allez découvrir :

Ce qu'est vraiment l'estime de soi (et ce qui la distingue de la confiance et du narcissisme)

D'où vient l'estime de soi — et son manque (regard conditionnel, croyances apprises)

Le piège de l'estime conditionnelle : pourquoi vouloir la « booster » la fragilise (Crocker)

Faire taire le critique intérieur (Beck) : repérer, contester, reformuler

Sortir du piège de la comparaison (Festinger, réseaux sociaux)

La révolution de l'auto-compassion : une base plus solide que l'estime (Neff)

S'accepter tel que l'on est : « je suis imparfait, et digne » (Brené Brown)

Agir pour nourrir son estime : valeurs, promesses tenues, petites victoires (Branden)

L'estime de soi dans les relations : oser poser ses limites

Sommaire :

1.Introduction : ce regard que vous portez sur vous-même

2.Qu'est-ce que l'estime de soi ?

3.D'où vient l'estime de soi — et son manque

4.Le piège de l'estime conditionnelle

5.Faire taire le critique intérieur

6.Sortir du piège de la comparaison

7.La révolution de l'auto-compassion

8.S'accepter tel que l'on est

9.Agir pour nourrir son estime

10.L'estime de soi dans les relations

11.Votre plan d'action sur 30 jours

12.Fiches mémo & sources scientifiques

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